Rutina y Estilo según la Medicina Ayurveda

¿Qué tan lejos quieres llegar?

Todos sabemos que las Rutinas de vida, nos permiten gozar de bienestar y salud. En muchas consultas con jóvenes, ellos se cuestionan sobre la preocupación de sus padres sobre el tema del embarazo en adolescentes. No entienden la preocupación. Nuestra labor, además de recordarles la seriedad del asunto, es hacerles comprender que cada vez que tienes claro para dónde vas, podrás saber que es correcto o no en tu propio camino. Es así, como las rutinas nacen al trazarnos una meta muy clara:

“Quiero gozar de salud cada día de mi vida”. Entonces, cuando trabajarás para tu salud? Cuando te diagnostiquen el Cáncer que ya tiene tu abuelo, tu hermano, tu tío o tu padre? Cuando te des cuenta que el olvidar las llaves, la cartera, las reuniones del Colegio ya pasaron a ser algo más serio? O cuando comprendas que las adicciones son algo que solo nos destruye: la adicción a la comida, al licor, al tabaco, a la televisión, al internet? Rutina y Estilo según la Medicina Ayurveda ¿Qué tan lejos quieres llegar? Todos sabemos que las Rutinas de vida, nos permiten gozar de bienestar y salud. En muchas consultas con jóvenes, ellos se cuestionan sobre la preocupación de sus padres sobre el tema del embarazo en adolescentes. No entienden la preocupación. Nuestra labor, además de recordarles la seriedad del asunto, es hacerles comprender que cada vez que tienes claro para dónde vas, podrás saber que es correcto o no en tu propio camino. Es así, como las rutinas nacen al trazarnos una meta muy clara: “Quiero gozar de salud cada día de mi vida”. Entonces, cuando trabajarás para tu salud? Cuando te diagnostiquen el Cáncer que ya tiene tu abuelo, tu hermano, tu tío o tu padre? Cuando te des cuenta que el olvidar las llaves, la cartera, las reuniones del Colegio ya pasaron a ser algo más serio? O cuando comprendas que las adicciones son algo que solo nos destruye: la adicción a la comida, al licor, al tabaco, a la televisión, al internet?       En la Medicina ayurveda, un sistema medico tan antiguo como la humanidad, el principio fundamental es la prevención de la enfermedad. Ayurveda significa el “arte de vivir”, es salud y bienestar. A mayor incorporación de rutinas saludables, mayor bienestar. Rutina es disciplina. Se trata de una adquisición de bienes de salud. Hay que desterrar la idea de que uno se está atando a reglas tediosas cuando se habla de rutina. Por el contrario, la experiencia enseña que quien se somete a esta rutina, goza de más libertad.

Las 24 horas del día pueden dividirse así:

6 horas para dormir

6 horas para trabajar

6 horas para asuntos personales y sociales

6 horas para el crecimiento espiritual

Revisemos la administración de nuestro tiempo de acuerdo a esta distribucion. Es posible que ud. esté robando horas de un rubro en detrimento de otro. Que consecuencias puede tener esto? NOTA: No es lo mismo dormir 7 horas de 0 a 7 a.m. que hacerlo desde las 10 p.m. a las 5 de la mañana. Existen ritmos circadianos de acuerdo a nuestro reloj biologico, lo que permite un adecuado sueño, digestion, rendimiento y concentracion.

Rutina diaria básica

“La paciencia es todo lo que se necesita” Vedas.

Despertar temprano: Idealmente con “el canto del gallo”, ósea antes del amanecer. Esto nos mantendrá más activos durante el día, hora Vata del día.

Lavarse los dientes y la lengua. En India como rutina se tiene el uso del raspador de lengua. Recuerda que la calidad y cantidad de saburra, habla sobre nuestro estado de salud.

Hacer ejercicios respiratorios (pranayama). De acuerdo a tu tipo constitucional puedes hacer un Pranayama Solar, Lunar o Alterno. Los ejercicios de respiración son una herramienta espectacular para manejar el estrés, incrementar la memoria, mejorar la concentración y “Rejuvenecernos”.

ORACION O MEDITACION: cualquiera sea tu creencia, recuerda lo importante de sentirnos cuidados y ayudados. En mi filosofía particular siempre transmito lo siguiente: “Si somos hijos de un Rey (Papa Dios o como lo llames), entonces tu eres un príncipe o una princesa. Oh, así que si soy una princesa, que miedo puedo tener de pedir a Dios o al universo, cuando sé que mi Padre me cuida, me ayuda y me consiente como lo que soy, su hija o hijo”. 

Ejercicio físico: El yoga es un ejemplo de ejercicio para los diferentes tipos constitucionales. Una rutina diaria sencilla de adquirir es el saludo al sol del yoga (surya namaskar). Mínimo 45 minutos 5 días a la semana.

Automasaje: La rutina del Automasaje es una de las formas más importantes de AUTOCUIDADO. Cada vez que tocas y revisas tu cuerpo, tienes la oportunidad de percibir formas, sensaciones o alteraciones. Además, cuando te conscientes un poco, tu autoestima aumenta, la seguridad se refleja y tu entorno es más armónico.

Ducha: recuerda una adecuada higiene personal con agua tibia, luego de tu Automasaje. No debes remover todo el aceite que usaste, solo el exceso.

       

Beber agua en ayunas: Beber un vaso de agua tibio en ayunas. Esto mejora y facilita la digestión.

Desayunar cuando sienta hambre, de preferencia antes de las 8 a.m. Recuerda lo importante de organizar tu dieta de acuerdo a la edad, clima y constitución que te caracterizan. Comer en silencio y lentamente. Conectarse con uno mismo y disfrutar de la gracia o suerte del alimento. Goza el color, el olor, el sabor, la textura y el crujir de tus alimentos. Todo lo que comes te transforma física, mental y espiritualmente, no lo olvides. COME CONCIENTEMENTE.

Lavar las manos antes y después de comer. Este ritual, aparentemente simple, nos lleva a prepararnos para el consumo del alimento, dándonos libertar de saborearlo CON LAS MANOS en lo posible. Por eso debemos comer con AMIGOS y en FAMILIA, para tener la libertad de hacerlo.

Ayunar una vez a la semana: hace unos días escribimos un artículo sobre el ayuno (link). Revísalo, aprenderás cosas muy interesantes.

Dormir temprano, en lo posible antes de las 10 p.m. Cuando aprehendemos que el tiempo de rejuvenecimiento de nuestras funciones se realiza entre las 10 de la noche y las 2 de la mañana, empezamos a trabajar por una vejez saludable.

DRA SANDRA GALVISMEDICO CIRUJANO, UISESPECIALISTA MEDICINA ALTERNATIVA Y FARMACOLOGIA VEGETAL, Juan N CorpasMEDICO AYURVEDA, India-USACur. MAESTRIA NUTRICION Y ALIMENTACION, Barcelona-España
www.medicinayurveda.com