DETOXIFICACIÓN EMOCIONAL

DETOXIFICACION EMOCIONAL

Las personas nos alimentamos a través de los cinco sentidos, a través de:

• Lo que vemos con los ojos
• Lo que escuchamos por los oídos
• Lo que probamos a través del gusto, la boca
• Lo que olemos a través del olfato
• lo que sentimos a través del tacto, los estímulos a través de la piel

Es por eso tan importante alimentarnos adecuadamente, porque estamos alimentando también nuestros pensamientos y emociones. En este proceso diario, vamos acumulando toxinas en el organismo, que están condicionadas por nuestro estilo de vida, es decir:

* Una alimentación inadecuada a través de todos los sentidos
* Estrés, por el manejo inadecuado de la ansiedad ante situaciones que no podemos controlar
* Patrones irregulares de sueño

¿Cómo logramos desintoxicarnos emocionalmente?

      “Vamos a limpiar la casa, de adentro hacia afuera” de acuerdo a:

• Estilo de vida. 
• Metas y Objetivos. 
• Necesidades de cada persona

Diseñamos un plan específico para fortalecer hábitos adecuados y cambiar los inadecuados desde diferentes dimensiones como ser humano:

Fortalecimiento de los autos:

Autopercepción Autoaceptación Autodeterminación Autogestión

Es la clave para la gestión del cambio a nivel personal “Fortalecemos la estructura del árbol desde el tronco, para tener frutos sanos”

Desarrollar estrategias para alimentar sanamente nuestro organismo, física y emocionalmente:

“La primer zona de influencia para el cambio es uno mismo”

“Con los autos fortalecidos, podremos cambiar”: 

• Como nos vemos: Diseñar estrategias para vernos lo mejor posible con respecto a nosotros mismos. Con los ojos del amor, pero de forma objetiva, para fortalecer nuestra autoestima. Para lograrlo es importante el autoconocimento.
• Como nos comunicamos con los demás, ¿como expresamos lo que pensamos y sentimos? ¿Qué escuchamos? Piensa en este ejemplo: Un niño que solo escucha gritos e insultos, tendrá como referente esta forma de relacionarse con los demás, y será eso lo que refleje en diferentes entonos, como el escolar. Es por eso que la asertividad es fundamental para establecer relaciones de calidad.
• Establecer estrategias para implementar hábitos de alimentación saludable. Los aspectos nutricionales los define el médico o un nutricionista. Y el fortalecimiento de la autodeterminación, las metas y las estrategias finales para lograra esos cambios a largo plazo las trabajamos en consulta psicológica.
• Desarrollar mejor el sentido del olfato, complementario al de intuición. Es muy común escuchar decir “Esto me huele mal” refiriéndose a no estar convencido del camino a tomar. La intuición casi nunca falla, más debe combinarse con estrategias concretas para la toma de decisiones.
• ¿Cómo alimentamos el tacto?: a través de expresiones de afecto, los abrazos, las caricias, que deben empezar por consentirnos y querernos nosotros mismos, a través del auto masaje por ejemplo, con el que además ayudarás a la detoxificación física, si utilizas la técnica adecuada.

Recuerda que desde Ayurveda, los cambios en el estilo de vida dependerán del tipo de DOSHA que predomine de cada paciente (identifica aquí tu constitución física y mental), así como de sus condiciones de vida,  en que trabajas, tu historia de vida, pero lo más importante, de la conciencia de mejorar su calidad de vida, su determinación y la voluntad de cambiar, porque:

• Implica un esfuerzo adicional
• Salir de la zona de confort, y eso genera malestar inicialmente
• Sin embargo, si se tiene claridad del objetivo, comprenderemos esos cambios como parte natural del proceso, y ayudarán al autoconocimiento y el fortalecimiento de la personalidad.

Por ejemplo, para prevenir el desequilibrio, de acuerdo al tipo de constitución física:

Dosha Predominante:	Vata	Pita	Kapha
1 Característica:	Su esencia es prana, el pulso de la vida y la fuerza móvil. Cuando predomina en una persona, esta es más creativa llena de energía y optimista.	Su esencia es tejas, la energía radiante y trasformadora. Cuando predomina en una persona, esta sobresale por sus ideas penetrantes, su energía y una inteligencia mordaz.	Su esencia es ojas, la fuerza cohesiva. Cuando predomina en una persona, tiende a mantener la calma, prevalece su capacidad de amar, la cautela y la tranquilidad.
1 Recomendación:	Establecer y seguir una rutina regular, ya que ayuda a los vata a canalizar la energía en movimiento. (Por ej.: Acostarse siempre a la misma hora)	Implementar hábitos que ayuden a refrescarle (Por ej.: Ejercicio cuando hace frio, no calor).	Establecer cambios periódicamente para equilibrar el dosha. (Por ej.: Cambiar la rutina de trabajo).
1 aspecto a trabajar en la consulta de Psicología:	La persistencia y la planeación en el logro de los objetivos.	La prudencia y el buen sentido del humor.	Flexibilidad y adaptación al cambio.

Por eso es tan importante el autoconocimiento; y la medicina Ayurveda, que es un sistema de salud tan completo, que propende por la integralidad del ser humano, nos ayuda no solo a tratar mejor y desde la raíz las enfermedades físicas y emocionales, sino que además posibilita guiar al paciente hacia el autoconocimiento y el desarrollo de prácticas de autocuidado, que mejoren su calidad de vida.

DRA. DORA INÉS VIVANCO JULIO

Administradora en Salud. Psicóloga

Aspirante a Mag. Políticas Públicas

MANDAARA IPS

http://www.medicinayurveda.com

GINECOLOGIA Y OBSTETRICIA

Amamantar, ¿cosa de mujeres?

Alrededor de la lactancia materna existen muchos mitos

“Duele Mucho”  

“No tengo suficiente leche” 

“Darle tetero al bebe es mejor porque la leche de pote es más completa”

“Se me van a achicar los senos”

“Mi bebe quedará con hambre”

Recuerda que si bien los primeros días en que empiezas a amamantar pueden ser un poco difíciles y presentar malestar, es un proceso natural mientras aprenden la técnica adecuada para que el bebé succione bien la leche y ambos se sientan más cómodos. Consulta al médico sobre las diferentes posiciones para lactar y los posibles malestares que puedan persistir.

Ahora, si bien es cierto que es la madre la que por naturaleza cumple la función de lactar al bebé, no significa que el padre quede por fuera de este proceso, ya que desde el embarazo, durante el puerperio y las posteriores etapas del desarrollo de los hijos, la unión de la pareja y el mutuo apoyo son fundamentales para la creación y fortalecimiento de los lazos emocionales con los hijos, convirtiéndose en las bases para el manejo adecuado de las relaciones en el futuro.

Tanto el padre como la madre deben fortalecer su relación en cada una de las etapas como pareja, y la lactancia es una de ellas. Recordemos que en este periodo, la madre experimenta cambios hormonales, que puede estar acompañado de episodios de depresión posparto, y que al lactar, estas emociones también son percibidas por el bebé.

¿Cual es entonces el rol del padre en este proceso?

• Proyectar seguridad y confianza a la madre y al bebé.
• Fomentar un ambiente agradable, tranquilo y seguro durante la lactancia.
• Participar del cuidado del bebé y de la madre.
• Manifestar abiertamente y se forma asertiva las inquietudes y sugerencias frente al cuidado del bebe y su lactancia.
• Si tienen hijos mayores, ocuparse de ellos mientras la madre lacta al bebé le brindará mayor tiempo y tranquilidad a la madre en esta tarea.
• Evitar las confrontaciones de pareja, en la familia, sobretodo durante el amamantamiento.
• Dado el proceso de adaptación del organismo bebe a la alimentación, los primeros meses la lactancia es a libre demanda, es decir, siempre que el bebe lo requiera; lo que implica ser comprensivos y pacientes en este proceso.

• Es normal que la madre presente cambios físicos y emocionales durante el embarazo y la lactancia. Como pareja es importante ser comprensivos y apoyarla, recordando que son cambios transitorios y parte de la alegría de ser padres.
• Es importante que sepa que la lactancia no es un método de anticoncepción por ser natural. El disfrute de la vida sexual hace parte de su relación como pareja y la lactancia no es una limitación para ello. Pregunte a su médico por un método anticonceptivo seguro y adecuado de acuerdo a sus necesidades como pareja.
• La alimentación de la madre es fundamental para la calidad de la leche que da a su bebe. Propenda por una alimentación balanceada en su familia.
• Apoye a su pareja en las decisiones que tomen en pro del bienestar del bebe.
• Apoyar las labores domésticas y el cuidado de los hijos también es una forma de propender por el bienestar de la madre para que no se sobrecargue y la lactancia no se convierta en una tarea más.

Otras ventajas de la lactancia materna son:

• Es gratuita.
• Puede congelarse en biberones para los periodos en que la madre estará ausente.
• Entré mas de amamante al bebe, más leche producirá la madre; ayudará a regular los cambios físicos y hormonales de la madre.
• Fortalece los vínculos afectivos entre el bebe y sus padres.
• Fortalece el sistema inmunológico del bebe, haciéndolo más fuerte a las alergias y diferentes enfermedades. Es el alimento más completo que puede darle a su bebe.
• El bebe no necesita alimentos complementarios durante los primeros seis meses, ni siquiera agua.

Otras sugerencias para disfrutar en pareja de la lactancia materna:

• Creen un ambiente propicio de intimidad y tranquilidad, lejos del ruido y el alboroto.
• Opten por posiciones cómodas en la que el bebé pueda succionar mejor, y la mamá proteja la espalda, favoreciendo siempre el contacto visual entre ambos.
• Escuchen música relajante que les agrade.
• Háblenle afectivamente al bebe mientras se alimenta.
• Las caricias, los abrazos, alimentan y fortalecen los vínculos afectivos.

Recuerda: ¡la lactancia también es cosa de hombres!

DRA. DORA INÉS VIVANCO JULIO

Administradora en Salud. Psicóloga

Aspirante a Mag. Políticas Públicas

MANDAARA IPS

http://www.medicinayurveda.com