PROGRAMAS EMPRESARIALES

Fomentando la Salud Integral

Programa de Bienestar 

Institucional

Por mucho tiempo, la salud fue definida exclusivamente desde el modelo biomédico como la ausencia de enfermedad, como un bien que había que conservar; pero la definición del concepto ha trascendido, y dejado de concebirse como un estado estático, que se tiene o no se tiene, para comprender que también hay que desarrollarla. La Organización Mundial de la Salud – OMS- considera que “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de dolencias o enfermedad”. Dicha definición coincide mas con el modelo biopsicosocial que ha estado emergiendo hace algún tiempo y que tiene una visión más positiva y pluralista de la salud y la enfermedad.

Ahora bien, al hablar de que la salud hay que desarrollarla, se hace necesario buscar las estrategias para hacerlo; es por ello que se habla de la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, pues ésta debe considerarse como el valor fundamental, como un recurso para la vida diaria, y no como el objetivo de la misma. Lo anterior fundamenta la importancia y la necesidad de los procesos de reeducación y reaprendizaje de la población, para fortalecer la autonomía y el control sobre su propia salud, pues la promoción de la misma (potenciarla al máximo) no es sólo responsabilidad del sector sanitario a través del Estado, sino que va más allá de los estilos de vida sanos^[1], y por tanto es corresponsabilidad de cada persona. 

Entonces, ¿Que son los estilos de vida?, ¿Qué es eso de las conductas poco saludables?, ¿Es que hay conductas saludables? ¿Pueden curar las enfermedades? ¿Cómo se cambia un estilo de vida, y cambiarlo a qué? Preguntas como ésta son las que cualquier persona se haría en primera instancia, y son las que se desarrollarán a continuación para entender mejor cómo nosotros debemos hacernos responsables de nuestra salud y bienestar.

 “El término estilo de vida se utiliza para designar la manera general de vivir, basada en la interacción entre las condiciones de vida, en su sentido más amplio, y las pautas individuales de conducta, determinadas por factores socioculturales y características personales. Los estilos de vida de un grupo social comprenden una serie de pautas de conducta determinadas socialmente y de interpretaciones de situaciones sociales. Estas pautas son desarrolladas y utilizadas por la comunidad como mecanismo para afrontar los problemas de la vida. Así, el estilo de vida de una persona está compuesto por sus reacciones habituales y por las pautas de conducta que ha desarrollado durante sus procesos de socialización. Estas pautas se aprenden en la relación con los padres, compañeros, amigos y hermanos, o por la influencia de la escuela, los medios de comunicación, etc. Dichas pautas de comportamiento son interpretadas y puestas a prueba continuamente en las diversas situaciones sociales y, por tanto, no son fijas, sino que ESTÁN SUJETAS A MODIFICACIONES.” ^[2]

 

Según McAlister (1981), las conductas saludables son “aquellas acciones realizadas por un sujeto que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y filológicas inmediatas y a largo plazo y que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad”^[3]. Algunas de estas conductas son: practicar ejercicio físico, ejercicios de relajación, mantener una nutrición adecuada, adoptar comportamientos de seguridad, adherirse a los tratamientos terapéuticos, evitar el consumo de drogas y alcohol, tener sexo seguro, minimizar las emociones negativas, entre otros. Pero, ¿cómo se traduce esto en los hábitos aceptados culturalmente y los que normalmente mantenemos al interior de la familia? Sin duda, practicar hábitos saludables redundará en el mejoramiento de la calidad de vida, más para que esto sea posible, debe tenerse en cuenta el contexto de las comunidades y emprender procesos de reaprendizaje que contribuirán a la modificación de los hábitos poco saludables.

Lo anterior, sustenta el interés de MANDAARA por mejorar los estilos de vida de las personas -de forma individual y colectiva- para que sean más saludables y que contribuyan a mejorar su calidad de vida –complementado con los tratamientos médicos-, y estas conductas empiezan a ser replicables de acuerdo al contexto y necesidades, generando efectos positivos a largo plazo en cuanto a un mayor bienestar, disminución de enfermedades por la misma capacidad de identificar mecanismos para prevenirlas, mejorando la salud mental  (al desarrollar habilidades sociales, fortalecer la autoestima, cambiar ideas irracionales, fortalecer el trabajo en equipo, promocionar la garantía de los derechos, propiciar espacios de participación, entre otros).

De ahí que a nivel institucional -como en colegios, empresas- se desarrollen programas con metodologías participativas orientadas conceptual y metodológicamente a diferentes grupos poblacionales (padres, madres, estudiantes jóvenes y niños, docentes, directivos, empleados, contratistas, de acuerdo al contexto), hacia el desarrollo de estrategias y fortalecimiento de competencias, que posibilitarán cambios más efectivos en los hábitos (pensamientos, sentimientos y comportamientos) que favorecerán el mejoramiento de la calidad de vida de estas personas.

Para mayor información acerca de los servicios de MANDAARA a nivel institucional, contáctenos y diseñaremos una estrategia de acuerdo a sus necesidades.

DRA. DORA INÉS VIVANCO JULIO

Administradora en Salud Mandaara IPS

Psicóloga

Aspirante a Mag. Políticas Públicas

http://www.medicinayurveda.com

---

[1] Organización Mundial de la Salud OMS. Carta de Ottawa de Promoción de la Salud. Ottawa: OMS; 1986.

[2] http://www.comtf.es/cursos/EPS/EPS%202004%20Presentacion. ppt.

[3] OBLITAS, Luis A. psicología de la salud y calidad de vida. México: Thomson. 2004. Pág. 89.

PROGRAMAS EMPRESARIALES

Seguridad y Salud Laboral

Sirviendo de provecho el día mundial de la seguridad y la salud en el trabajo, Desarrollaremos  algunos tips para mejorar, seguridad y salud en todo trabajo, tanto físico como mental, para evitar lesiones orgánicas, perturbaciones funcionales, e incluso invalidez o muerte.

1. Evitar cualquier comportamiento inseguro, entendiéndose, como acciones humanas que puedan causar lesiones u accidentes a la persona que realiza la actividad o el medio ambiente, o inclusive la falta de acciones para informar u corregir condiciones inseguras.

2. Evitar toda condición generada, que pueda alterar la salud de las personas y el medio ambiente.

3. Identificar, evaluar  y controlar agentes y factores del ambiente que puedan afectar la salud de las personas en el desarrollo de diferentes actividades.

4. Identificar y eliminar toda fuente con potencial de daño, en términos de lesión u enfermedad.

Es importante recordar que salud es un estado de bienestar físico, mental – emocional, y espiritual, y no solo la ausencia de enfermedad. Trabajo: actividad que el hombre realiza de trasformación de la naturaleza, para mejorar su calidad de vida.

Ambiente  es el conjunto de condiciones que rodea a la persona y que directa e indirectamente influye en su estado de salud y su vida laboral.

Factor de riesgo es un elemento, fenómeno u acción que pueda poner en riesgo la salud.

Riesgo es la probabilidad de ocurrencia del evento.

Es sin lugar a dudas, el estrés laboral una de las pandemias que ocupa los primeros lugares, en el desencadenamiento de diferentes enfermedades y mala calidad de vida, uno de los mayores factores de riesgo, para las malas relaciones interpersonales, familiares, maritales, y sin lugar a dudas empresariales.

Lo podríamos definir como una respuesta del organismo, tanto física como mental donde el ser enfrenta una situación que percibe como amenazante o demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, aunque hoy día se considera una enfermedad o patología, es importante conocer que el grado de susceptibilidad al estrés varía de persona en persona y de situación en situación. Originando enfermedades desde las mas comunes y poco importantes hasta las mas profundas y mortales,

La necesaria respuesta del organismo al estrés, lo mantiene  alerta y funcional, pero cuando esa moxa es frecuente y permanente, el organismo no tiene tiempo de recuperarse y en ese modo viene el deterioro de este, el organismo físico y mental, no puede regresar a sistema basal de regulación, por lo que se produce una desregulación de este llevándolo por el camino de la enfermedad, desde las fases mas tempranas, a las fases mas complejas  y profundas pudiendo llegar al punto de las enfermedades crónicas degenerativas y hasta la misma muerte.

Existe una delgada línea, que cuando el paciente, trabador, persona pasa, ni el medico mas avezado  puede distinguir entre enfermedad por estrés o enfermedad desencadenada por otra causa, como por ejemplo genética, medio ambiental, por cualquier metal pesado, incluso virus, parásito, o bacteria.

Cuando la tensión no es tan pronunciada, inician olvidos, perdidas de memoria, falta de concentración, alteraciones en el animo, que pueden variar de momento y de personas como, nerviosismo, depresión, irritabilidad, en las mujeres sobre todo pueden ocurrir cambios hormonales, como alteraciones mestúrales, mamas hinchadas, dolorosas, dolor abdominal de predominancia en el bajo vientre, dolor lumbar, las famosas lumbalgias, cefaleas, dolor de miembros superiores, dolor de miembros inferiores, cansancio, fatiga, astenia, adinamia, vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, enlentecimiento de la motilidad gastrointestinal, (alteraciones del sistema nervioso autónomo).

En fin podríamos tardar horas, hablando de los síntomas iniciales del estrés, pero es mi intensión ir ubicándolos, en la sintomatología, para logra identificar este gran enemigo de la humanidad, que en muchos casos no depende de nosotros, si no del abuso laboral, de las exigencias de los jefes, de las exigencias de la labor realizada, del entorno social, del entorno familiar, de las necesidades orgánicas, pero para no desviarnos del tema, continuamos avanzando en la evolución del estrés crónico, en el organismo, desencadenado, trombosis, ansiedad, inmunodeficiencias, dolores en cualquier grupo muscular, dolores en cualquier grupo articular, hipertensión, diabetes, trastorno en el metabolismo de los azucares, como hipoglicemias fibromialgias hasta llegar al cáncer y la muerte.

Factores desencadenantes de estrés: presión grupal, frustración, bloqueos en nuestros intereses, estímulos ambientales y dañinos, aislamiento, alteraciones de las funciones fisiológicas, situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente, percepción  amenaza.

En el siguiente gráfico usted comprenderá de una manera muy sencilla que es estrés laboral compromete toda la economía corporal, desde la parte mas superficial a la parte mas profunda, como se menciono anteriormente, va tomando el camino de la enfermedad, desde las primeras fases a las fases mas comprometidas, como lo menciona la medicina biológico, en sus 6 fases, o la medicina Ayurveda la mas antigua de todas las medicinas, como se le conoce en el mundo medico, la madre de todos los sistemas medico, que la enfermedad, va de lo mas externo a lo mas interno, no en todos los casos, ya que algunos veces se gesta en lo interno, y cuando los especialistas en el área de la salud descubre que algo no funciona bien, ya es tarde para el paciente, o esta muy comprometido, y el tratamiento en muy difícil de maneja.

 Sugerencias:

1. Diferencias si estamos ante una situación emocional o física.

2. Evaluación de la actitud, ante la situación que nos aqueja, porque es indudable que independientemente de nuestra  actitud pensamos que es la mejor, y muchas veces es inconveniente, o poco recomendable.

3. Dieta, necesitamos una buena valoración por un experto para las mejores sugerencias, alimenticias, ya que una mal plan alimentario, puede aumentar el problema, ya se físico o mental-emocional, aumentar dolor físico, aumentar las características del mal estado de salud, aumentar la depresión, aumentar el estrés. Etc.

4. Actividad física, bien manejada para no aumentar la acidosis orgánica sino por el contrario aumentar la alcalinidad metabólica.

5. Sistemas de apoyo; casi todos los seres necesitamos sentir apoyo a nivel de la empresa donde trabajamos, apoyo a nivel familiar, apoyo a nivel social, etc.

6. Enseñarle, a la persona técnicas de relación sencillas pero efectivas, donde no necesite ir a un instituto de yoga, taichí, hipnosis, etc.

7. El experto en su evaluación inicial sabrá si es un problema medico, o un problema emocional que en ultima instancia, hay que manejar los dos niveles, ya sea con sugerencias muy especificas o con medicamentos que inicialmente, estarán encaminados a la detoxificación y al drenaje de las toxinas físicas como mentales, a la inmunmodulación, y por ultimo al soporte orgánico incluyendo al cerebro.

8. La última sugerencia es que usted encontrara todo esto en MANDAARA, donde hay profesionales muy  avezados  para este manejo.

Dr. Ivan Marenco Cure

Médico Especialista en Farmacología vegetal.

Medico Biólogo.

Medico Especialista en Medicinas Alternativas.
www.medicinayurveda.com

Rutina y Estilo según la Medicina Ayurveda

¿Qué tan lejos quieres llegar?

Todos sabemos que las Rutinas de vida, nos permiten gozar de bienestar y salud. En muchas consultas con jóvenes, ellos se cuestionan sobre la preocupación de sus padres sobre el tema del embarazo en adolescentes. No entienden la preocupación. Nuestra labor, además de recordarles la seriedad del asunto, es hacerles comprender que cada vez que tienes claro para dónde vas, podrás saber que es correcto o no en tu propio camino. Es así, como las rutinas nacen al trazarnos una meta muy clara:

“Quiero gozar de salud cada día de mi vida”. Entonces, cuando trabajarás para tu salud? Cuando te diagnostiquen el Cáncer que ya tiene tu abuelo, tu hermano, tu tío o tu padre? Cuando te des cuenta que el olvidar las llaves, la cartera, las reuniones del Colegio ya pasaron a ser algo más serio? O cuando comprendas que las adicciones son algo que solo nos destruye: la adicción a la comida, al licor, al tabaco, a la televisión, al internet? Rutina y Estilo según la Medicina Ayurveda ¿Qué tan lejos quieres llegar? Todos sabemos que las Rutinas de vida, nos permiten gozar de bienestar y salud. En muchas consultas con jóvenes, ellos se cuestionan sobre la preocupación de sus padres sobre el tema del embarazo en adolescentes. No entienden la preocupación. Nuestra labor, además de recordarles la seriedad del asunto, es hacerles comprender que cada vez que tienes claro para dónde vas, podrás saber que es correcto o no en tu propio camino. Es así, como las rutinas nacen al trazarnos una meta muy clara: “Quiero gozar de salud cada día de mi vida”. Entonces, cuando trabajarás para tu salud? Cuando te diagnostiquen el Cáncer que ya tiene tu abuelo, tu hermano, tu tío o tu padre? Cuando te des cuenta que el olvidar las llaves, la cartera, las reuniones del Colegio ya pasaron a ser algo más serio? O cuando comprendas que las adicciones son algo que solo nos destruye: la adicción a la comida, al licor, al tabaco, a la televisión, al internet?       En la Medicina ayurveda, un sistema medico tan antiguo como la humanidad, el principio fundamental es la prevención de la enfermedad. Ayurveda significa el “arte de vivir”, es salud y bienestar. A mayor incorporación de rutinas saludables, mayor bienestar. Rutina es disciplina. Se trata de una adquisición de bienes de salud. Hay que desterrar la idea de que uno se está atando a reglas tediosas cuando se habla de rutina. Por el contrario, la experiencia enseña que quien se somete a esta rutina, goza de más libertad.

Las 24 horas del día pueden dividirse así:

6 horas para dormir

6 horas para trabajar

6 horas para asuntos personales y sociales

6 horas para el crecimiento espiritual

Revisemos la administración de nuestro tiempo de acuerdo a esta distribucion. Es posible que ud. esté robando horas de un rubro en detrimento de otro. Que consecuencias puede tener esto? NOTA: No es lo mismo dormir 7 horas de 0 a 7 a.m. que hacerlo desde las 10 p.m. a las 5 de la mañana. Existen ritmos circadianos de acuerdo a nuestro reloj biologico, lo que permite un adecuado sueño, digestion, rendimiento y concentracion.

Rutina diaria básica

“La paciencia es todo lo que se necesita” Vedas.

Despertar temprano: Idealmente con “el canto del gallo”, ósea antes del amanecer. Esto nos mantendrá más activos durante el día, hora Vata del día.

Lavarse los dientes y la lengua. En India como rutina se tiene el uso del raspador de lengua. Recuerda que la calidad y cantidad de saburra, habla sobre nuestro estado de salud.

Hacer ejercicios respiratorios (pranayama). De acuerdo a tu tipo constitucional puedes hacer un Pranayama Solar, Lunar o Alterno. Los ejercicios de respiración son una herramienta espectacular para manejar el estrés, incrementar la memoria, mejorar la concentración y “Rejuvenecernos”.

ORACION O MEDITACION: cualquiera sea tu creencia, recuerda lo importante de sentirnos cuidados y ayudados. En mi filosofía particular siempre transmito lo siguiente: “Si somos hijos de un Rey (Papa Dios o como lo llames), entonces tu eres un príncipe o una princesa. Oh, así que si soy una princesa, que miedo puedo tener de pedir a Dios o al universo, cuando sé que mi Padre me cuida, me ayuda y me consiente como lo que soy, su hija o hijo”. 

Ejercicio físico: El yoga es un ejemplo de ejercicio para los diferentes tipos constitucionales. Una rutina diaria sencilla de adquirir es el saludo al sol del yoga (surya namaskar). Mínimo 45 minutos 5 días a la semana.

Automasaje: La rutina del Automasaje es una de las formas más importantes de AUTOCUIDADO. Cada vez que tocas y revisas tu cuerpo, tienes la oportunidad de percibir formas, sensaciones o alteraciones. Además, cuando te conscientes un poco, tu autoestima aumenta, la seguridad se refleja y tu entorno es más armónico.

Ducha: recuerda una adecuada higiene personal con agua tibia, luego de tu Automasaje. No debes remover todo el aceite que usaste, solo el exceso.

       

Beber agua en ayunas: Beber un vaso de agua tibio en ayunas. Esto mejora y facilita la digestión.

Desayunar cuando sienta hambre, de preferencia antes de las 8 a.m. Recuerda lo importante de organizar tu dieta de acuerdo a la edad, clima y constitución que te caracterizan. Comer en silencio y lentamente. Conectarse con uno mismo y disfrutar de la gracia o suerte del alimento. Goza el color, el olor, el sabor, la textura y el crujir de tus alimentos. Todo lo que comes te transforma física, mental y espiritualmente, no lo olvides. COME CONCIENTEMENTE.

Lavar las manos antes y después de comer. Este ritual, aparentemente simple, nos lleva a prepararnos para el consumo del alimento, dándonos libertar de saborearlo CON LAS MANOS en lo posible. Por eso debemos comer con AMIGOS y en FAMILIA, para tener la libertad de hacerlo.

Ayunar una vez a la semana: hace unos días escribimos un artículo sobre el ayuno (link). Revísalo, aprenderás cosas muy interesantes.

Dormir temprano, en lo posible antes de las 10 p.m. Cuando aprehendemos que el tiempo de rejuvenecimiento de nuestras funciones se realiza entre las 10 de la noche y las 2 de la mañana, empezamos a trabajar por una vejez saludable.

DRA SANDRA GALVISMEDICO CIRUJANO, UISESPECIALISTA MEDICINA ALTERNATIVA Y FARMACOLOGIA VEGETAL, Juan N CorpasMEDICO AYURVEDA, India-USACur. MAESTRIA NUTRICION Y ALIMENTACION, Barcelona-España
www.medicinayurveda.com